प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के बाद महिलाओं की जिंदगी में कई बड़े बदलाव आते हैं। एक तरफ नवजात बच्चे की देखभाल की जिम्मेदारी होती है, तो दूसरी तरफ करियर और कामकाज को संभालने की चुनौती भी सामने आती है। ऐसे में मैटरनिटी लीव खत्म होने के बाद ऑफिस लौटना कई महिलाओं के लिए भावनात्मक रूप से मुश्किल हो सकता है। कुछ महिलाओं को काम पर लौटने की खुशी होती है, जबकि कुछ के मन में घबराहट, बेचैनी, तनाव और बच्चे से दूर रहने का डर पैदा होने लगता है। आखिर ऐसा क्यों होता है और इस स्थिति से निपटने के लिए क्या किया जा सकता है?
मैटरनिटी लीव के बाद ऑफिस लौटने पर महिलाओं को कई तरह के बदलावों का सामना करना पड़ता है। डिलीवरी के बाद शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव, नींद की कमी और बच्चे की देखभाल की जिम्मेदारियां मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। इसके साथ ही ऑफिस का काम, समय पर पहुंचने की चिंता और कामकाज में दोबारा अपनी जगह बनाने का दबाव भी तनाव बढ़ा सकता है।
कई महिलाओं को यह चिंता सताती है कि ऑफिस जाने के बाद उनके बच्चे की देखभाल ठीक से हो पाएगी या नहीं। बच्चे को घर पर छोड़कर जाने का विचार उन्हें भावनात्मक रूप से परेशान कर सकता है। कुछ महिलाओं को यह डर भी रहता है कि कहीं काम पर लौटने के कारण वे अपने बच्चे को पर्याप्त समय न दे पाएं। इस तरह की भावनाओं के कारण उनके मन में अपराधबोध यानी गिल्ट पैदा हो सकता है।
नींद की कमी भी इस समस्या का एक अहम कारण हो सकती है। नवजात बच्चों की देखभाल के दौरान मां की नींद बार-बार टूटती है। पर्याप्त आराम न मिलने के कारण दिनभर थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है। जब ऐसी स्थिति में महिला को ऑफिस का काम भी संभालना पड़ता है, तो मानसिक दबाव और बढ़ सकता है।
इसके अलावा, कार्यस्थल का माहौल भी महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अगर ऑफिस में सहयोग की कमी हो, काम के घंटे बहुत लंबे हों या महिला को अपनी जिम्मेदारियों और बच्चे की देखभाल के बीच संतुलन बनाने के लिए पर्याप्त सुविधा न मिले, तो तनाव बढ़ सकता है। कुछ महिलाओं को यह भी चिंता होती है कि मातृत्व के बाद उनके करियर की प्रगति धीमी न पड़ जाए या सहकर्मी उनकी कार्यक्षमता को लेकर सवाल न उठाने लगें।
इस स्थिति से निपटने के लिए परिवार और पार्टनर का सहयोग बेहद जरूरी है। बच्चे की देखभाल की जिम्मेदारी केवल मां की नहीं, बल्कि दोनों अभिभावकों की होती है। अगर पार्टनर बच्चे को संभालने, घर के कामों में मदद करने और महिला को पर्याप्त आराम देने में सहयोग करे, तो मानसिक दबाव कम करने में मदद मिल सकती है।
ऑफिस में भी महिलाओं को सहयोगी वातावरण मिलना चाहिए। काम के समय में लचीलापन, जरूरत के अनुसार घर से काम करने की सुविधा और मैनेजर का सहयोग महिलाओं के लिए दोबारा काम शुरू करना आसान बना सकता है। काम पर लौटने से पहले बच्चे की देखभाल की व्यवस्था तय करना और अपनी दिनचर्या को धीरे-धीरे व्यवस्थित करना भी उपयोगी हो सकता है।
महिलाओं को अपनी भावनाओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, संतुलित भोजन करें और रोजाना कुछ समय अपने लिए निकालें। किसी भरोसेमंद व्यक्ति से अपनी परेशानी साझा करना भी राहत दे सकता है। अगर लगातार घबराहट, उदासी, चिड़चिड़ापन या बेचैनी बनी रहती है और इसका असर रोजमर्रा के जीवन पर पड़ता है, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है। जरूरत पड़ने पर मनोचिकित्सा और अन्य उपचार मददगार हो सकते हैं।
यह समझना भी जरूरी है कि मैटरनिटी लीव के बाद ऑफिस लौटते समय कुछ चिंता महसूस होना अपने आप में किसी मानसिक बीमारी का प्रमाण नहीं है। हर महिला का अनुभव अलग होता है। लेकिन अगर चिंता बहुत अधिक हो, लंबे समय तक बनी रहे या महिला को रोजमर्रा के काम करने में परेशानी होने लगे, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच नहीं करना चाहिए।
