दिवाली का त्योहार हो और घर में मिठाइयां न हों, ऐसा शायद ही देखने को मिलता है। त्योहार के दिनों में लोग जमकर मिठाई, पकवान और मीठे पेय पदार्थों का आनंद लेते हैं। लेकिन दिवाली खत्म होने के कुछ दिनों बाद जब चेहरे पर छोटे-छोटे लाल दाने या मुंहासे दिखाई देने लगते हैं, तो अक्सर सबसे पहले मिठाई को ही इसका जिम्मेदार ठहरा दिया जाता है। कई लोगों को लगता है कि त्योहार पर ज्यादा मीठा खाने की वजह से उनकी त्वचा खराब हो गई है। लेकिन क्या वास्तव में मिठाई खाने से मुंहासे निकलते हैं? या फिर इसके पीछे कई दूसरे कारण भी जिम्मेदार होते हैं? त्वचा विशेषज्ञों से जुड़ी जानकारियां बताती हैं कि मीठे खाद्य पदार्थों और मुंहासों के बीच संबंध हो सकता है, लेकिन पूरी समस्या के लिए केवल मिठाई को जिम्मेदार नहीं माना जा सकता।
दरअसल, लंबे समय तक यह माना जाता रहा कि खानपान का मुंहासों से कोई सीधा संबंध नहीं है। लेकिन समय के साथ हुए शोधों में इस विषय को लेकर कुछ नए तथ्य सामने आए हैं। अब माना जाता है कि कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ मुंहासों की समस्या को बढ़ाने में भूमिका निभा सकते हैं। खासतौर पर ऐसे खाद्य पदार्थ जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है। इसका मतलब है कि इन्हें खाने के बाद शरीर में रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है।
मिठाइयां, सफेद ब्रेड, मैदे से बनी चीजें और अधिक चीनी वाले पेय पदार्थ इसी श्रेणी में शामिल हो सकते हैं। जब ऐसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन किया जाता है, तो शरीर में इंसुलिन और अन्य हार्मोन से जुड़ी प्रक्रियाओं पर प्रभाव पड़ सकता है। कुछ शोधों के अनुसार, इन बदलावों का संबंध त्वचा में तेल बनाने वाली ग्रंथियों की गतिविधि और सूजन से हो सकता है। यही परिस्थितियां कुछ लोगों में मुंहासों की समस्या को बढ़ावा दे सकती हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी की वर्ष 2016 की दिशा-निर्देशों में भी इस विषय पर उपलब्ध शोधों का उल्लेख किया गया था। इनमें बताया गया कि अधिक ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले भोजन और मुंहासों के बीच संबंध होने के संकेत मिले हैं। हालांकि, इसका अर्थ यह नहीं है कि हर व्यक्ति को मिठाई खाने से मुंहासे जरूर होंगे। अलग-अलग लोगों की त्वचा, हार्मोन और शरीर की प्रतिक्रिया अलग हो सकती है।
दिवाली के बाद चेहरे पर मुंहासे निकलने का एक कारण केवल खानपान नहीं, बल्कि त्योहार के दौरान बदलने वाली दिनचर्या भी हो सकती है। त्योहारों में देर रात तक जागना, पर्याप्त नींद न लेना और लगातार भागदौड़ करना आम बात है। इसके साथ ही खरीदारी, मेहमानों की आवभगत और दूसरे कामों के कारण मानसिक तनाव भी बढ़ सकता है। तनाव शरीर में हार्मोन से जुड़ी गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है, जिससे कुछ लोगों में मुंहासों की समस्या बढ़ सकती है।
त्योहारों के दौरान मेकअप का इस्तेमाल भी सामान्य दिनों की तुलना में ज्यादा होता है। कई बार लोग लंबे समय तक चेहरे पर मेकअप लगाए रखते हैं और रात में उसे ठीक से साफ किए बिना ही सो जाते हैं। इससे त्वचा पर गंदगी, तेल और मेकअप के अवशेष जमा हो सकते हैं। यदि इस्तेमाल किए जा रहे उत्पाद त्वचा के अनुकूल नहीं हैं या रोमछिद्रों को बंद करते हैं, तो मुंहासे बढ़ने की आशंका हो सकती है।
इसके अलावा, दिवाली के दौरान कई लोग अपनी नियमित त्वचा देखभाल की दिनचर्या को नजरअंदाज कर देते हैं। समय पर चेहरा साफ न करना, बार-बार चेहरे को हाथ लगाना और त्वचा के प्रकार के अनुसार उत्पादों का इस्तेमाल न करना भी परेशानी बढ़ा सकता है। पटाखों से निकलने वाला धुआं और हवा में मौजूद प्रदूषण भी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, इन सभी कारणों का असर हर व्यक्ति पर एक जैसा नहीं होता।
दूध और डेयरी उत्पादों को लेकर भी मुंहासों के संबंध में चर्चा होती रही है। कुछ अध्ययनों में खासतौर पर स्किम्ड मिल्क यानी कम वसा वाले दूध और मुंहासों के बीच संभावित संबंध के संकेत मिले हैं। लेकिन इस विषय पर उपलब्ध प्रमाण सीमित हैं। इसलिए यह कहना सही नहीं होगा कि दूध या सभी डेयरी उत्पाद हर व्यक्ति के चेहरे पर मुंहासे पैदा करते हैं। बिना चिकित्सकीय सलाह के पूरे खाद्य समूह को अपनी दिनचर्या से हटाना भी उचित नहीं है।
अब सवाल है कि दिवाली के बाद चेहरे पर मुंहासे दिखाई देने लगें तो क्या करना चाहिए? सबसे पहले त्वचा को लेकर घबराने की जरूरत नहीं है। चेहरे को दिन में दो बार हल्के और त्वचा के अनुकूल फेसवॉश से साफ करें। मेकअप लगाने के बाद सोने से पहले उसे अच्छी तरह हटाएं। त्वचा को बार-बार रगड़ने या मुंहासों को दबाने से बचें, क्योंकि ऐसा करने से सूजन और निशान की समस्या बढ़ सकती है।
इसके साथ ही खानपान में संतुलन बनाए रखना जरूरी है। मिठाइयों और अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और पर्याप्त पोषक तत्व शामिल करें। पर्याप्त पानी पिएं और नियमित नींद लेने की कोशिश करें। यदि किसी खास खाद्य पदार्थ को खाने के बाद बार-बार मुंहासे बढ़ते दिखाई देते हैं, तो अपनी खानपान की आदतों पर ध्यान दें और जरूरत पड़ने पर त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
यह भी समझना जरूरी है कि मुंहासे केवल खानपान की वजह से नहीं होते। हार्मोनल बदलाव, आनुवंशिक कारण, त्वचा में अधिक तेल बनना, रोमछिद्रों का बंद होना और सूजन जैसी कई प्रक्रियाएं इसमें भूमिका निभाती हैं। इसलिए किसी एक खाद्य पदार्थ को इसका एकमात्र कारण मानना सही नहीं है।
अगर चेहरे पर लगातार मुंहासे निकल रहे हैं, उनमें दर्द हो रहा है या त्वचा पर गहरे निशान पड़ने लगे हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। अपनी मर्जी से तेज रासायनिक उत्पादों या दवाओं का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए।
कुल मिलाकर, दिवाली पर मिठाई खाना अपने आप में मुंहासों की गारंटी नहीं है, लेकिन अधिक मात्रा में मीठा और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ कुछ लोगों की त्वचा पर असर डाल सकते हैं। इसके साथ तनाव, नींद की कमी, भारी मेकअप और त्वचा की देखभाल में लापरवाही भी समस्या को बढ़ा सकती है। इसलिए त्योहार का आनंद जरूर लें, लेकिन खानपान और त्वचा की देखभाल के बीच संतुलन बनाए रखें।
