जब भी गर्मी बढ़ती है, हम अक्सर डिहाइड्रेशन, लू और सनबर्न जैसी समस्याओं पर ध्यान देते हैं। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि हीटवेव का असर हमारी आंखों पर भी गंभीर रूप से पड़ सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, जब तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के आसपास पहुंच जाता है, तो लंबे समय तक धूप और गर्म हवाओं के संपर्क में रहने से आंखों में जलन, रेडनेस, ड्राईनेस और इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
आइए समझते हैं कि हीटवेव हमारी आंखों को किस तरह प्रभावित करती है।
सबसे पहले बात करते हैं टियर फिल्म की।
हमारी आंखों की सतह पर एक पतली नमी की परत होती है, जिसे टियर फिल्म कहा जाता है। इसका काम आंखों को धूल, प्रदूषण और संक्रमण से बचाना होता है।
लेकिन तेज धूप, गर्म हवाएं और शरीर में पानी की कमी इस नमी को तेजी से कम कर देती हैं। इससे आंखों में सूखापन और कॉर्निया में जलन की समस्या बढ़ सकती है।
दूसरी बड़ी वजह एयर कंडीशनर और बाहरी तापमान में लगातार बदलाव है।
अक्सर लोग गर्मी से बचने के लिए लंबे समय तक एसी में रहते हैं और फिर सीधे धूप में निकल जाते हैं। तापमान में यह अचानक बदलाव आंखों की प्राकृतिक नमी को प्रभावित कर सकता है।
इससे आंखों में सूखापन और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
गर्मी के मौसम में बच्चों और युवाओं पर भी इसका असर ज्यादा देखने को मिलता है।
गर्मी की छुट्टियों के दौरान मोबाइल, लैपटॉप और टैबलेट का इस्तेमाल बढ़ जाता है। स्क्रीन देखते समय हम सामान्य से कम पलकें झपकाते हैं, जिससे आंखों में ड्राईनेस, खुजली, रेडनेस और जलन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
इसके अलावा सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक सूर्य की अल्ट्रावायलेट यानी यूवी किरणें सबसे ज्यादा प्रभावी होती हैं।
इस दौरान लंबे समय तक सीधी धूप में रहने से आंखों को नुकसान पहुंच सकता है। इससे फोटोकेराटाइटिस यानी आंखों का सनबर्न, मोतियाबिंद का खतरा और अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं।
अब बात करते हैं बचाव के तरीकों की।
जब भी धूप में बाहर निकलें, अच्छी गुणवत्ता वाले ऐसे सनग्लासेज पहनें जो 100 प्रतिशत यूवी किरणों से सुरक्षा देते हों।
दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी जैसे पेय पदार्थ भी शरीर और आंखों को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं।
अगर आप लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप इस्तेमाल करते हैं, तो 20-20-20 नियम अपनाएं।
इस नियम के अनुसार हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर किसी वस्तु को कम से कम 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
बाहर से घर लौटने के बाद आंखों को ठंडे और साफ पानी से धोएं। लेकिन आंखों को जोर से रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर आंखों में लगातार लालपन, दर्द, धुंधला दिखाई देना या ज्यादा जलन महसूस हो रही है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी आई ड्रॉप इस्तेमाल न करें।
